miércoles, 21 de noviembre de 2012

Rutamix del día


Empezamos el Rutamix del miércoles abriendo apetito. En este artículo podéis encontrar 5 recetas vegetarianas muy sabrosas y completas en proteínas sin tener que añadir ningún complemento de origen animal.



Pasamos a un vídeo de Dan Atherton, el hermano mayor de los conocidos Atherton. En él habla  personalmente de su recuperación después de la lesión, límites, motivaciones.. y las imágenes sin palabras, un fuera de serie.



No dejamos los vídeos y es que cada vez queda menos para que llegue la ansiada nieve a las montañas y podamos practicar uno de nuestros deportes favoritos. El vídeo en cuestión es de Mammoth Mountains en Estados Unidos y nos deleitan con unos buenos trucos encima del snow.



Hace unos días en Ruta Natura conocimos la historia de Bicis sin Fronteras, un colectivo que trabaja duro para hacer llegar la bicicleta a todo el mundo. Hoy tenemos este reportaje para conocerlos mejor.



Y para terminar un día de actividades te dejamos con un reportaje de Vitónica que es muy recomendable que leas. ¿Tú estiras? ¿Cuándo? Échale un ojo aquí y a ver si estás haciendo las cosas bien...

martes, 20 de noviembre de 2012

Martes de sensaciones


Hoy empezamos nuestro repaso diario con un artículo de sensaciones, ¿qué siente un deportista al acabar un maratón? Creemos que no se puede explicar con palabras, pero hemos encontrado un vídeo que nos ayuda a hacernos una idea.


Cambiamos de temática con un artículo muy curioso, en él podemos ver la influencia que ha tenido la bicicleta en la vida humana. Si nos remontamos a finales del S. XIX en Inglaterra, la llegada de la bicicleta permitió aumentar la distancia de cortejo a 48 kilómetros y provocar un cambio sin precedentes.


Seguimos con un artículo que trae un poco de controversia. Una empresa inglesa analiza tu capacidad genética para desenvolver el sistema aeróbico en trabajos de resistencia, simplemente enviando un poco de saliva para su análisis. El resultado puede ser motivador o mal agorero, una arma de doble filo que se analiza en este artículo.

El domingo publicamos en el blog sobre el arroz integral, hoy tenemos un artículo que nos habla de la importancia de la fibra y algunos consejos para el día a día. Lo puedes ver aquí.


Y terminamos el Rutamix del martes con una bicicleta de las que te quitan la respiración. Presentamos la nueva Santacruz V10 carbono 2013, 3.175 gramos con 25.4 centímetros de recorrido, sumado a todos los títulos conseguidos por sus predecesoras la convierten en una de las bicicletas más deseadas.

                               

Nos despedimos hasta mañana, ¡sed buenos y que tengáis un buen martes!

lunes, 19 de noviembre de 2012

¡Lunes cargadito!


El día viene cargado de novedades y nosotros te lo ponemos muy fácil. Un comprimido de algunas de las noticias más interesantes del día acerca de los deportes que más te gustan, y todo de un vistazo. Así da gusto, ¿eh?

Como el frío está empezando a hacer acto de presencia, os mostramos estos esquís de la marca K2 Skis, totalmente revolucionarios. Si los esquís han ido sufriendo mejoras con el paso de los años, estos son la guinda del pastel. Echadle un ojo aquí.
¡Más nieve, más nieve! Con nieve, con niebla, con agua, con barro, ¿qué mas da? La cuestión es coger la bici y salir a hacer lo que más nos gusta. Aquí tenéis un video de unos verdaderos aventureros que demuestra que escusas podemos poner cientos, ¡pero todas nos las ponemos nosotros!


Y es que por mucha nieve que haya, si nos proponemos algo lo conseguimos. Que se lo digan a Beto Pinto y a Yonni Rosales, los cuales han conseguido abrir dos nuevas vías de ascenso en Pisco y Pumahuacanca (Perú). Aquí tenéis todos los detalles.

Después de la nieve llega el agua, y aquí veréis barro y mucho, pero también a un campeón. Es Danny Hart y se la jugaba mientras bajaba a una velocidad endiablada, y más bajo las condiciones en que lo hacía. ¡Impresionante!


Ahora toca algo más calmado, aunque no menos intenso. Aquí os traemos unos cuantos pros y contras del CrossFit, esa modalidad de fitness combinado que tan de moda se ha puesto en los últimos dos años.

También os traemos un análisis de una Santa Cruz de 29", de mano de la web amiga "AnunciosMTB". No tiene desperdicio, e igual a alguno le despeja ya las posibles dudas que tuviera de si decantarse por una 26" o 29". ¡Yo me quedaría con las dos pero no puedo!

Y aunque penséis que os podéis llegar a empachar con tanta bici, lo cierto es que es muy beneficiosa para la salud. ¿Queréis datos? Aquí los tenéis.

Y si no que se lo digan a Lukas Verzbikas, que ha pasado de estar a punto de cambiar las dos ruedas por las cuatro. Sin embargo, como él dice, "¡Nunca pares de creer!". En este enlace tenéis toda la información.

Así mismo tenemos el caso de Cedric Gracia, el cual se fracturó la pelvis en una caída en bicicleta. La información la tenéis en este enlace, pero avisamos que algunas imágenes son un tanto..., "delicadas". Aún con todo el amigo Cedric ha cogido el toro por los cuernos y cuatro meses después ¿sabéis qué estaba haciendo? Mira mira...

En esta época donde tanto hablamos de cifras y números, aquí tenéis un resumen, en cifras,  de por qué invertir en la bicicleta es rentable.

domingo, 18 de noviembre de 2012

Hoy aparte de la ruta, tenemos más cosas...


Y vamos con nuestro repaso diario de actividades y curiosidades. Comenzamos con un poco de bici y un video donde nos dan 10 consejos o lecciones sobre la BTT. Las imágenes son de gran calidad y los consejos bastante útiles. Merece la pena que lo veáis.


Para los runners que nos siguen, aquí hay 10 trucos para correr en invierno. A ver si los más perezosos se animan a unirse a este grupo de corredores que haga frío o calor, llueva o nieve, salen a la carrera siempre que tienen ocasión.

Hoy también queremos comentar la importancia que tiene el arroz integral. Más adelante redactaremos algún mensaje sobre nutrición que seguro a más de uno interesará, pero de momento os dejamos con este gran reportaje sobre el arroz integral de HSNstore.



Y finalmente una buena noticia. Dos alpinistas eslovenos, Nejc Marcic y Luka Strazar, han conseguido escalar la virgen cara cara oeste del Janak, de 7.041 m. Podéis consultar todos los detalles en este gran trabajo de la revista Desnivel.

Por hoy nos despedimos. Coged fuerzas que empieza una nueva semana, y pensad que en un par de días ya estamos de nuevo haciendo maldades bajo el agua, en el cielo o entre medias, en la montaña. ¡Saludos!

Salida de inspección



Hoy ha tocado ruta, y aunque no era un día demasiado propicio había que investigar posibles caminos a tomar de cara a futuras, y más serias, salidas de la comunidad. Después de operar con el móvil y Oruxmaps, y de cargar la ruta de un usuario de wikiloc que me apetecía probar, he preparado la mochila y me he puesto en marcha.

El día no pintaba muy bien. Ayer quería haber salido pero al final no pude, las cosas se torcieron y además hubo algo de lluvia. Hoy todo se asemejaba bastante, pero las posibilidades eran quedarse en casa a vegetar o salir a llenarme de barro hasta las orejas. Estaba claro, ¿no?

Seguía la ruta de wikiloc como buenamente podía, pero la verdad es que me estaba desencantando un poco. Demasiado asfalto para mi gusto, y además por zonas donde no es que la gente vaya despacio. Poco a poco me iba acercando a casa de Luis, y al final decidí pasar a hacerle una visita. Él estaba liado y no podía salir hoy, por lo que mi intención era simple y llanamente la de ponerle los dientes largos... ^_^

Estuvimos charlando un rato y luego tuve que retomar el camino, pero me había quedado tan apalancado y la ruta me estaba gustando tan poco que no sabía si dar media vuelta e irme para casa (consejo envenenado de mi amigo Luis, que además incluía tomarme una cerveza) o seguir con la ruta y ver en qué terminaba todo esto. Opción 2.

Ahora la cosa mejoraba. Había más tierra, más pistas, y eso me motivaba más. Al final no iba a estar tan mal... Sin embargo como se me había hecho un poco tarde, decidí acortar, y tomé un "atajo". Y claro, en una zona que no conocía coger atajos puede ser que te salga bien o, en mi caso, que te salga mal. No es que haya salido mal, pero sinceramente me ha tocado remolcar la bici por una pared pedregosa y con un desnivel que bien podéis ver en el gráfico, a medio camino.

De ahí en adelante todo fueron caminos bastante precarios donde apenas pude pedalear, y donde lo que más abundaban eran las piedras y los tojos. Curiosamente, al llegar a casa, veo el gráfico y me parece tan ridículo el camino que seguí para pasar de un lado a otro de la montaña que hasta me sorprende, pero no sabía en ningún momento donde estaba ni hacia donde me dirigía, me orientaba como buenamente podía e intentaba aprovechar senderos para poder seguir la ruta con la bici.

Finalmente, y después de un par de perdices gordas corriendo delante de mi, de cruzarme con una gran cantidad de panales de abejas y de cagarme en ... por encontrar puertas en medio de la montaña (sin sentido, en fin...), conseguí llegar a casa a eso de las 16:30. Ruta recomendable para senderismo, ¿y para la bici? NEIN.

Aún así me he divertido, tenía ganas de volver a coger la bicicleta después de hacer el Camino, y ha sido inevitable que lo comparase con ello, pero bueno, pronto vendrán nuevas y grandes rutas, estoy seguro.


- PERFIL DE LA RUTA -
| Ruta al 100% - Trackeo completo |


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Soy como una aparición, un ente...

Caminos de piedra, literamente. Y piedra mojada.

Una pupa. ¡Nada que me pueda parar!

Como véis, la calidad del asfalto es de primera.

Un pequeño socavón, típico de la zona.

Aquí un amigo. Era algo tímido y cuando quise acercarme echó a correr...

+ imágenes

sábado, 17 de noviembre de 2012

Hoy hemos hablado de...


Bienvenidos a otra ración de curiosidades y actualidad deportiva de mano de Ruta Natura. Hoy, los seguidores de la web en Facebook, habréis visto que hemos decidido cambiar la forma de publicar las noticias. Hasta ahora poníamos estos resúmenes y compartíamos las aventuras propias. A partir de ahora lo queremos hacer más participativo, queremos que nos enviéis enlaces con vuestras noticias, con lo que de verdad os interesa, y lo recopilaremos junto a lo que nosotros vayamos encontrando. Hoy, por ejemplo, tenemos un aporte de Almudena Orta, de la que hemos recibido esta emotiva historia. ¡Gracias Almudena!


Hoy Joao ha querido compartir con todos un enlace que es muy importante, sobretodo en rutas cicloturistas o de gran distancia con la bicicleta. La importancia de un buen candado. Podéis leer el artículo al completo aquí.

Y siguiendo con las bicis os traemos un video de gran calidad, una buena historia que merece la pena en toda su extensión, de edición impecable y muy entretenida. Esperamos que la disfrutéis, ¡haced palomitas!


Y suma una, y suma otra, y nos juntamos con muchas bicis. De hecho hay un montón de bicis en el mundo, ¿queréis saber cuales son los 10 países que más tienen por habitante? Consultadlo en este enlace.

Lo malo es que si nos juntamos con tanta bici al final pasan cosas como estas...


¡Osea que mucho cuidadín! Y para dejar de lado tanta rueda vamos a enseñaros un video en el que William Trutbridge ha conseguido batir el récord del mundo de descenso en buceo libre (apnea). ¡Impresionante!


Y para terminar un pequeño tutorial de cómo preparar un mecanismo para vuestra GoPro y conseguir el efecto time-lapse. ¡Todo un brico-manual a tener en cuenta!


¡Mañana más! ¡No nos quitéis ojo que nosotros tampoco lo haremos!

viernes, 16 de noviembre de 2012

Horarios, nieve, bici y algo de agua...


Muy buenas y bienvenidos a otra ración de RutaMIX, un popurri de noticias sobre deportes, esos que te gustan a ti. Comenzamos este pequeño conjunto de noticias con un interesante enlace sobre cómo ajustar los cambios de nuestra bicicleta. Creo que es interesante porque yo mismo tengo que ponerme en un par de minutos a hacer lo propio en mi bicicleta y prepararme para mañana... Aquí lo tenéis.

Se acerca la época del año en la que podemos disfrutar de pistas nevadas y del placer de dejarse caer por ellas. Para ir abriendo boca os dejamos este video, de Xavier de Le Rue, que es el trailer de lo que será un video aún más grande. ¡¡¡Que mono tenemos!!!


En este otro enlace nos hablan de cuales son los mejores momentos del día para entrenar. Conviene leerlo entero porque son una gran cantidad de datos contrastados y entrelazados que nos permitirán tomar una mejor decisión al respecto.


Finalmente os dejamos con un enlace que os cuenta lo básico para iniciarse en el mundo del buceo. Aquellos, como yo, que estamos echándole un ojo a este tema, nos vendrá muy bien.