¿Fin del mundo? Ya veremos...

¡Y llegamos una semana más al viernes! Y como hoy parece que se va a acabar el mundo pues vamos a ir informando mientras los ovnis y los cataclismos nos lo permitan. Comenzamos con un vídeo donde podemos ver el invierno en su estado puro. Una bella estampa sin lugar a dudas.

En vitalmtb.com han hecho un curioso reportaje sobre 13 bicicletas que deberías de ver antes del fin del mundo. Sin lugar a dudas hay verdaderas joyas del diseño y prestaciones, pero también hay algunos bocetos o prototipos un tanto extravagantes. Recomendamos que le echéis un ojo porque no tiene desperdicio.

Silvia Vidal es una de las grandes del alpinismo español, y en este vídeo hacen un reportaje muy personal con ella misma hablando de sus experiencias. Para más información sobre Silvia Vidal podéis consultar vidalsilvia.com.

Fernando Alonso es un deportista nato, es un competidor puro y siempre busca nuevos retos y competición. Ahora se ha planteado bajar de 10 horas en el Ironman de Nueva Zelanda, el cual tiene enfilado como primera opción para antes de comenzar la temporada de Fórmula 1. Otra opción que baraja es el de Lanzarote, pero todo apunta a que será Nueva Zelanda su elección. ¡Le deseamos mucha suerte! Más información aquí de la mano de diariodeltriatlon.es.

Giant se ha rodeado de lo mejorcito del mundo de la bicicleta y ha presentado su Factory Team para el 2013. Danny Hart, Adam Creig o Kelli Emmet son sólo unos pocos nombres de su deslumbrante alineación. Amplía información en este reportaje de alotrolado-mtb.com.

Josef Ajram es un deportista controvertido, de eso no hay duda. Es mediático, es llamativo, se plantea desafíos complejos y unas veces los logra, otras no. Todo esto crea opiniones en torno a él, desde halagos hasta críticas, y en esta noticia de diariodeltriatlon.es él da su punto de vista. "Yo no soy un triatleta, soy un deportista que hace desafíos".

El 1 de febrero 20 de los mejores riders de slopestyle competirán en Leogang en este impresionante evento. Figuras de otros años participarán también, como Sam Reynolds, Thomas Genon o Anthon Thelander. Un show digno de verse. Más información aquí de mano de alotrolado-mtb.com.

En las escuelas de Cataluña Jacopo Larcher y Joe Kinder se han hecho con un 9a cada uno de ellos en diferentes lugares, el primero en Siurana y el segundo en Santa Linya. Amplía más información en este reportaje de desnivel.com.

Una gran iniciativa social es la que ha unido a 11 personas en riesgo de exclusión social para trabajar por la conservación del Parque Nacional del Teide. Gracias al Gobierno de Canarias y a la Obra Social de "laCaixa" han podido trabajar durante 3 meses realizando una labor muy importante de recuperación de especies protegidas. Más información en este reportaje de runandwalk.net.

Y aunque nosotros no estemos disfrutando de un tiempo tan bueno lo hacen la gente de este vídeo, sí que nos entran ganas tremendas (a mi sobretodo) de ponerme con la vela y la tabla a saltar entre las olas. Os dejamos con este evento de Red Bull, la carrera más larga de kite de Australia, con 19 km de recorrido.

Recordaros que tenemos el equipo Ruta Natura en Endomondo, al cual estaremos encantados de que os unáis en este enlace, y que si queréis que se muestren vuestras fotos y/o vídeos deberéis de enviarnos un correo a rutanatura@gmail.com.

¡Mañana es viernes!

¡Feliz Jueves! Si es que ya estamos en el fin de semana, y este será largo para unos cuantos, pues con la proximidad de Nochebuena, Navidad y en algunos lugares hasta San Esteban, se convertirá en un buen puente. Mientras tanto os dejamos este vídeo de Suiza, donde un grupo de japoneses hacen ruta por esta geografía tan bella. ¡Salud!

Empezó a escalar con 6 años y ahora es todo un romperécords. Se llama Mirko Caballero y ha conseguido encadenar cuatro líneas 8b+ con tan sólo 11 años. Amplía información en este enlace de desnivel.com.

Queremos celebrar el haber superado los 1.000 visionados en nuestra aventura de este 2012, el Camino de Santiago. Agradezco en mi propia persona (David) que se haya corrido tanto la voz con este vídeo, y con que la mitad de la mitad de la mitad lo haya visto entero, me doy por más que satisfecho, pues verlo entero garantiza entender el final. ¡Muchas gracias a tod@s!

Una colección de grandes momentos en este 2012 y buenas sensaciones para el 2013 es lo que ofrece Commençal en este vídeo. ¿Os unís al club Commençal?

Del 14 al 16 de diciembre se ha celebrado este encuentro de escalada donde se han juntado 20 participantes para disfrutar de una gran actividad en un entorno tan magnífico como el que pudieron disfrutar.  Amplía información a través de este enlace de desnivel.com.

El Equipo de Buceo del Regimiento de Ingenieros Nº 8 de Melilla ha colocado un Belén subacuático en los fondos marinos de Aguadú. Y es que es Navidad para todos, ¡hasta para los peces! Puedes consultar más datos en este reportaje de bajoelagua.com.

Desde snowornever.es nos aconsejan sobre cómo calcular la medida óptima de nuestra tabla de snowboard. Consulta el reportaje en este enlace y déjate aconsejar.

Y el protagonista del día es Isma Fersan, un seguidor de Galicia que nos ha enviado estas magníficas fotos donde podemos ver a su club de amigos, "Os asaltamontes", en lo que podríamos presuponer como un ensayo ante el fin del mundo. Sales con los amigos, caen unas gotas, siguies pedaleanto, siguen las gotas, y al final tanta gota acaba convirtiéndose en esto...

Recordaros que tenemos el equipo Ruta Natura en Endomondo, al cual estaremos encantados de que os unáis en este enlace, y que si queréis que se muestren vuestras fotos y/o vídeos deberéis de enviarnos un correo a rutanatura@gmail.com.

Y ya volvemos a estar a mitad de semana

Después de todo parece que el tiempo pasa, ¿no? Ya sólo quedan dos días para alcanzar el fin de semana, y para ello comenzamos el de hoy con un curioso vídeo donde podemos ver las montañas del Sur de Utah aderezadas con nieve. Curiosa estampa para un desierto, ¿verdad?

La FEDME reparte galardones a diversas actividades, como alpinismo, escalada en hielo o búlder. Enhorabuena a todos los premiados y sobretodo enhorabuena a todos los que han disfrutado a lo largo de este 2012 de la montaña y sus retos. Más información aquí de la mano de desnivel.com.

El 23 y 24 de marzo tendrá lugar esta prueba de resistencia en las montañas de Andorra. Se trata de sumar la mayor cantidad de vueltas al circuito en 24 horas, y se puede hacer con raquetas de nieve. ¿Algún plan mejor? Imposible. Consulta el enlace para más información de mano de revistaoxigeno.es.

Kenny Smith es un fenómeno, y como muestra de ello son estas imágenes y vídeo que acompaña a este reportaje de vitalmtb.com. Y es que este chico tiene algo... Consulta el reportaje en este enlace.

"No tendría sentido ir al Everest por la ruta normal". Es una frase llamativa, pero al salir de boca de Kilian Jornet quizás no tanto, ¿verdad? Ha sido parte de lo que ha comentado en el estreno de su película, del proyecto Summits of life, de la que os hablábamos ayer. Escenas espectaculares, y un recuerdo especial para Stéphane Brosse. Consultalo todo aquí de mano de desnivel.com.

Los protagonistas del día son los amigos de BTT Raids del Cava, donde dan la posibilidad de descubrir el Penedés a través de rutas en BTT. Una gran iniciativa que esperamos les vaya muy bien y que hemos elegido hoy como seguidores reseñables. Más información aquí.

Recordaros que tenemos el equipo Ruta Natura en Endomondo, al cual estaremos encantados de que os unáis en este enlace, y que si queréis que se muestren vuestras fotos y/o vídeos deberéis de enviarnos un correo a rutanatura@gmail.com.

Un día más, un día menos.

Comenzamos este Martes con un vídeo de esos que recuerdan momentos dulces. ¿Cuánt@s no habéis hecho algo parecido? Montaña, salidas deportivas, comida en las brasas, charla con los amigos, relax, naturaleza... ¡Hay que repetirlo ya!

3... 2... 1..., ¡YA! Saltar, disfrutar, y tener la vía de escape preparada para que no te pillen, porque como lo hagan se te cae el pelo... Disfrutad de este vídeo de salto base en plena noche y en medio urbano.

A nosotros, que tanto nos gustan las rutas largas, nos ha encantado poder ver que se ha trabajado y logrado asentar una tan interesante y variada como esta. Igual nos animamos a hacerla, es una posibilidad... Se trata del Camino de la Vera Cruz, que parte desde Puente la Reina hasta Caravaca de la Cruz, en Murcia, y acaba de ser totalmente señalizada. Podéis ampliar más información en este enlace de la mano de desnivel.com, o a través del enlace oficial de esta ruta en este otro enlace.

Debido a lo acontecido con Iñaki Lejarreta hace unos días, la marea humana se ha activado y han surgido varias concentraciones solidarias. Se celebrarán el día 23 de diciembre a las 10:00 horas, una de ellas en Madrid, en la Plaza de Castilla, y otra en Bilbao, en la explanada del museo Gugenheim. El número de confirmaciones está creciendo vertiginosamente y en Bilbao serán más de 1300. Os dejamos los enlaces de los grupos de Facebook para que os anotéis si queréis y veáis qué tienen planeado hacer. Si podéis asistir, hacedlo, es importante para todos los que amamos este deporte.

- Concentración de BILBAO.

- Concentración de MADRID.

La clave para soportar las duras condiciones climatológicas a las que a veces hay que hacer frente es manteniendo la temperatura corporal en una zona estable, y para ello es necesario que tengamos nociones básicas de cómo equiparnos y conseguirlo. Aquí tenemos un reportaje donde os lo explican de forma sencilla, de mano de revistaoxigeno.es.

¿Conocéis la Ruta 0-4-0? Es de las más exigentes de nuestro país. Se trata de partir a nivel del mar, llegar a la cumbre del Teide y de vuelta a nivel del mar. Como podréis imaginar el desnivel acumulado es una barbaridad, y todo en 28 kilómetros. Hay que estar algo preparado para afrontarla, si si... Más información en este enlace de corredordemontana.es.

En lo que califica como su mejor y peor año, Kilian Jornet presenta Summits of my life, un proyecto de varias películas donde la primera de ellas, A fine line, donde narra las travesías integrales del Mont-Blanc y por la Innominata en solitario. Habrá secuelas en los próximos 3 años, algo que nos alegra enormemente. El enlace con más información lo tenéis aquí, de la mano de desnivel.com.

El protagonista del día es David Perez Gil, "Willow", el cual nos demuestra que es un auténtico artista con el skate. Agradecemos que nos haya enviado su trabajo y esperamos ver a más skaters como él y a más deportistas y seguidores en general en nuestra web. ¡Gracias!

Recordaros que tenemos el equipo Ruta Natura en Endomondo, al cual estaremos encantados de que os unáis en este enlace, y que si queréis que se muestren vuestras fotos y/o vídeos deberéis de enviarnos un correo a rutanatura@gmail.com.

¡Buen Lunes! A afrontar la semana positivamente.

Comenzamos la semana con energía, porque hay que ser positivos pues en breve comienzan las fiestas y celebraciones y eso ayudará a que pase volando. Y para volar y soñar tenemos este vídeo de Klara Harden que se ha propuesto aventurarse en Islandia. Un vídeo magnífico para una semana que, seguro, será magnífica también.

Hemos continuado el día con el comunicado del Orbea Team, el equipo en el que militaba el difunto Iñaki Lejarreta. No podemos agregar nada más, os dejamos con este enlace para que ampliéis información.

Y después de una noticia mala, una buena, y es que la Federación Internacional de Escalada presentará el 19 de diciembre un proyecto sólido para intentar convertir a la escalada en deporte olímpico para los Juegos del 2020. Esperamos que tengan éxito y podamos disfrutar de ella en estas celebraciones milenarias. Más información aquí de la mano de desnivel.com.

Y va de competiciones, pues este 2013 el Campeonato de Europa de SkyRunning se celebrará en los Dolomitas. Este campeonato se celebra cada dos años, y han elegido estas exigentes montañas para que todos podamos disfrutar de la competición el ellas. Os recomendamos que visitéis este enlace de carreraspormontana.com para poneros al día de dicha competición.

Y una de las grandes ideas que hemos visto hoy es la que han preparado seis salas de escalada de Madrid, que han creado una especie de liguilla donde los participantes irán afrontando retos en todas ellas, a cambio de una inscripción de 50 €. Una buena forma de socializar entre deportistas y entre salas de actividad. Consultad aquí toda la información de mano de desnivel.com.

Y también os traemos un gran vídeo de Chris Sharma, un ejemplo de constancia y superación, de saber sobreponerse a las caídas y de seguir el arduo y complejo camino de la perfección. Disfrutadlo, pues sentiréis al igual que nosotros la necesidad de salir a dar lo mejor de vosotros mismos.

Elegir 5 lugares del planeta para disfrutar de la bicicleta es más difícil de lo que pensáis. Y si 5 ó 6 personas hacen sus propias listas luego podemos ver que habrá más de 20 diferentes, y todos geniales. Hoy traemos otra lista, de mano de Hans Rey. Los lugares elegidos son geniales aunque he de decir que me quedo con la estampa africana, es soberbia... Más información aquí de mano de VitalMTB.com.

Si no sabes con quien zambullirte aquí te traemos una web donde podrás informarte. Perfectamente detallado por comunidades autónomas y puntos importantes para así ir a tiro fijo y planear tus inmersiones.

Y desde revistaoxigeno.es nos proponen un viaje a Brasil y sus mágicas profundidades a través de un PDF. Es un artículo excelente, con grandes imágenes y con la capacidad de convicción suficiente para que vayamos mirando billetes de avión. Quien pudiera...

Y hoy tenemos como protagonista a Carlos Rodríguez Villafañe, que nos deleita con una producción propia de un viaje de los que de verdad crean envidia, mucha envidia. Nuestra más sincera enhorabuena y que decir que esperamos más y más material de él y de sus aventuras.

Recordaros que tenemos el equipo Ruta Natura en Endomondo, al cual estaremos encantados de que os unáis en este enlace, y que si queréis que se muestren vuestras fotos y/o vídeos deberéis de enviarnos un correo a rutanatura@gmail.com.

Y otra semana que pasa...

¿Cómo ha ido esta semana? Se acercan las Navidades, estamos a un paso, y ya hay que ir pensando (si no lo habéis hecho ya) en regalos, sorpresas, comidas, eventos... ¡Eso todo está muy bien pero no olvidéis el deporte! Y para eso estamos nosotros, para recordaros que las fiestas son sinónimo de tiempo libre, e invertir el tiempo libre en deporte y naturaleza es una apuesta segura. ¡Comenzamos!

Empezamos el día con un vídeo bastante bonito sobre la naturaleza, esos entornos tan cargados de color y de vida que sólo piden que los respetemos. Disfrutad de estas imágenes de Croacia.

Del 4 al 12 de mayo podréis ir cancelando todos vuestros compromisos, pues el más importante será realizar la Trans-Portugal Garmin. Con packs que incluyen desde comidas hasta alojamiento individual, servicio de masajes o mantenimiento diario de vuestra bicicleta. 9 días de ruta cruzando un bello país encima de la bici. ¿Qué más se puede pedir?

Nacho Sánchez, escalador murciano, ha conseguido vencer al Zarzafal, con movimientos largos y físicos al principio y un "curioso" final. Se trata de una vía de 8B+. Tenéis más información en este artículo de desnivel.com ¡Enhorabuena!

Nos enterábamos esta mañana, una noticia fatídica. Iñaki Lejarreta ha sido atropellado por detrás mientras iba por el arcén. Es todo tan triste..., la falta de conciencia de conductores para respetar a ciclistas, la falta de infraestructuras que permitan circular por carriles-bici o sendas a este tipo de deportistas, la falta de sentido común... 29 años tenía. Descansa en Paz Iñaki. Más información en este enlace de marca.com.

Y cambiando de tercio algo más animado, ¿maestría sobre las dos ruedas? Espectacular. Mitch McKelvey es un verdadero artista y no deja de demostrarlo en cada movimiento que realiza. ¿Alguien lo puede seguir? Échale un ojo al vídeo, no te dejará indiferente...

Y siguiendo con las bicicletas, os traemos el episodio completo de las Red Bull Signature Series. Espectacular, asombroso, inigualable... Con saltos de vértigo, caídas de las que cortan la respiración, velocidades extremas y un despliegue grandioso. Un cóctel de proporciones épicas comprimido en 84 minutos. ¿Te animas?

¿Conocéis los Grenade Games? Es como un Grand Prix de Snowboarders con piscina, obstáculos y participación activa del público. Trementamente graciosos. Échale un ojo, no tiene desperdicio.

Y para cerrar el día traemos un vídeo completito. Un poco de hardtails, de motos, de quads y de fullsuspension. Perfecta edición y variedad de estilos. La escena final la mejor. ¡Les faltaba la moto de agua!

Recordaros que tenemos el equipo Ruta Natura en Endomondo, al cual estaremos encantados de que os unáis en este enlace, y que si queréis que se muestren vuestras fotos y/o vídeos deberéis de enviarnos un correo a rutanatura@gmail.com.

Entrenamiento Adaptativo (Semana IV)

Después de 3 semanas seguro que ya vas notando ciertos cambios, seguro que en más de una ocasión has visto que podías dar mas de ti. Vas por el buen camino, tan sólo necesitas "adoctrinar" un poco más a tu cuerpo y estarás listo para afrontar el entrenamiento que plantearemos de cara a enero. Esta es la semana cuarta, y tal y como habíamos publicado anteriormente es la última de período adaptativo. Consideramos que con 4 semanas de entrenamiento estaréis en condiciones lo suficientemente óptimas para afrontar enero. Sin embargo hemos de remarcar aspectos y cuestiones MUY IMPORTANTES:

- Pasada la cuarta semana llegan las Navidades, y con ellas los excesos. Recomendamos encarecidamente que controléis lo que comáis. Un poco de todo está bien, pero atracones no son buenos, ni para nuestra forma ni para nuestra salud.
- Estas fiestas, junto con el frío, propician que estemos más tiempo en casa encerrados, y por tanto no hagamos nada. Es muy importante que salgáis a correr al menos 3 días a la semana, pues no servirá de nada este mes adaptativo y luego que abandonéis la actividad otro mes. Correr, entrenar, repetir alguna de estas semanas... Nada en exceso, ni actividad ni sedentarismo.
- Ojo con el alcohol, los dulces y las grasas. Son el lastre extra con el que tendréis que cargar. Medidlo bien.
- Hay un cambio de planificación. Empezaremos con el entrenamiento real y pautado el día 14 de enero, una vez que todos hemos pasado las fiestas y durará 16 semanas. En un par de días redactaré un mensaje explicando todo lo necesario para afrontarlo y dando más detalles sobre el mismo.

Queremos recordaros que tengáis muy presente todo lo que os decíamos en este mensaje inicial, y que vayáis encargando el material que consideréis necesario para así poder afrontar estos planes de entrenamiento de forma efectiva y satisfactoria. Así mismo, tened muy a mano siempre los estiramientos, son vuestra piedra angular, lo que marcará que lleguéis o no con posibilidades de afrontar los entrenamientos de enero con éxito.

SEMANA IV

Dividiremos la semana IV en dos bloques, separando en uno los días impares (L-Mi-V) y en otro los pares (Ma-J-S). El domingo os lo vamos a dar de descanso, aunque esto es una forma de organizarlo. Si preferís otra simplemente tenéis que tener en cuenta que las actividades se repetirán un día si, uno no, y así sucesivamente hasta que el séptimo día, que será día de descanso.

Lunes, Miércoles y Viernes

ESTIRAMIENTOS (HOJA 1)

RUNNING DE 40 MINUTOS O 6 KM (lo primero que consigáis)
el running lo entenderemos como una velocidad superior al trote pero inferior al sprint
PASEO DE 3 MINUTOS

ESTIRAMIENTOS (HOJA 2)

Martes, Jueves y Sábado

ESTIRAMIENTOS (HOJA 1)
MINI PLAN FITNESS
Salto a la comba - 100 saltos
Flexiones - 10/15
Sentadillas - 15/20
Salto a la comba - 50 saltos
Bíceps con mancuernas (o bodylastics) - 15 (peso a elegir cada uno, pero no excesivo)
Tríceps con mancuernas (o bodylastics) - 15 (peso a elegir cada uno, pero no excesivo)
Salto a la comba - 50 saltos
Abdominales - 20
Bíceps con mancuernas (o bodylastics) - 15 (peso a elegir cada uno, pero no excesivo)
Tríceps con mancuernas (o bodylastics) - 15 (peso a elegir cada uno, pero no excesivo)
Salto a la comba - 50 saltos
Abdominales - 20
ESTIRAMIENTOS (HOJA 2)

El Domingo lo tomaremos de descanso (pasivo).

CONSEJOS

- No intentéis dar más de lo que se os pide. El verdadero progreso se consigue poco a poco, tranquilos.
- Sed muy serios con los estiramientos, es casi lo más importante de vuestra rutina.
- Comenzad a cambiar vuestros hábitos alimenticios. 5 comidas al día y comiendo más sano. Somos lo que comemos.
- Intentad respetar las 8 horas de sueño diarias. Si no dormís no vale de nada que entrenéis, pues el cuerpo evoluciona mientras nosotros descansamos.
- Sed optimistas, todos los cambios cuestan pero notaréis las mejoras pronto.
- Usad música si creéis que os ayudará. ¡A mi me motiva!