viernes, 30 de noviembre de 2012

Por fin es Viernes


Más de uno me ha enviado fotos de lo que estaba preparando para hoy, y es que si puedes disfrutar de unos días de actividad y naturaleza ¿por qué no presumir de ello? Algunos han cargado las bicis en el coche y se han ido a kilómetros de su casa para disfrutar de nuevas sensaciones. Otros están ultimando el material de inmersión para pasarse el fin de semana viendo pececillos. Otros nos han enviado imágenes de cómo tienen todo el material de escalada listo. Gracias por hacernos partícipes, de veras.

El resumen de noticias del día lo empezamos por lo que para nosotros se ha convertido en un hábito cotidiano. Empezar el día con buenas imágenes del mundo en que vivimos como que nos empuja a hacer cosas y a afrontar el día con otra cara. Aquí os dejamos una verdadera joya titulada "The Arctic Light".


El dicho de que cada uno marca sus propios límites es totalmente cierto, y si no que se lo digan a la gaditana Carmen Ponce, que se propone ser la primera mujer invidente que corone el Elbrus, 5.642 metros de altura. Podéis consultar este artículo de la mano de los compañeros de Desnivel. Como dice Alfredo Rodríguez López en nuestro grupo de Facebook, "querer es poder".

Hoy estamos que lo tiramos, íbamos a tope, y con este vídeo nos pusimos las pilas un grado más. El consolidado equipo "Bombsquad" se iba a San Francisco a hacer de las suyas. Un vídeo divertidísimo y con gran dosis de adrenalina. Yo no me he asomado a la ventana de la oficina por si me daba por tirarme, no digo más...


Y en plena efervescencia física los chicos de MensHealth nos animan a que corramos una maratón. ¿Y por qué no? Aquí tenemos unos consejos para empezar. ¿Tú qué dices?


Los chicos de Revista Oxígeno se han ido 15 días al Himalaya Nepalí a realizar trekking. Que envidia..., ¡pero es que aún encima han hecho un vídeo! Si no lo ves te lo pierdes, pero si lo ves te pasará como a nosotros y notarás como te carcome por dentro la envidia (sana).


Que planazos..., como los que se vayan este finde a estrenar la nieve. ¿Sabéis dónde ya? Aquí os dejamos un enlace con un par de fotitos de las estaciones más importantes que ya gozan de la capa blanca. Ya nos contaréis ya..., SUERTUD@S.

Hoy hemos querido hablar de una iniciativa realmente loable, y es que en Xàbia un grupo de 20 submarinistas está dedicando parte de su tiempo a limpiar los fondos marinos. Desde aquí nuestro más sincero agradecimiento, pues la naturaleza nos ofrece espacios para soñar y deberíamos de realizar más a menudo actividades como esta para devolverle el favor. Tenéis toda la información aquí.


Hemos hablado también de Vicente Juan García, el español que está rompiendo todos los límites en el 4-Deserts. Está a un paso de lograr el récord de ganar todas las etapas de un año. ¡Buen provecho Vicente, te los estás comiendo a todos! Más imformación aquí.


Con tanto frío y tanta nieve lo de que la Navidad se acerca se hace más patente, y aquí os traemos unos consejos sobre cómo hacerla algo más ecológica. Pensad en dar un cambio a vuestros hábitos de decoración, pues a la larga lo barato sale caro...


Y para cerrar el día os traemos a un verdadero artista sobre el skate. Cualquiera puede subirse a un skate, pero no todos pueden hacer lo que él. Disfrutadlo.


Por hoy lo dejamos. Hoy no ponemos imágenes de ninguno de vosotros, y os pedimos disculpas, pero tenemos pensado ponerlas de Lunes a Jueves. Si queréis salir en la sección donde vosotros sois los protagonistas, enviadnos vuestras imágenes o vídeos a rutanatura@gmail.com. ¡Buen fin de semana!

jueves, 29 de noviembre de 2012

Jueves, con viento y frío


¡Pero con ganas, muchas ganas! Bienvenidos al RutaMIX de hoy, donde vamos a daros un concetrado de noticias que os va a dejar empachados. Hoy hemos comenzado el día con un vídeo de los que quitan el hipo, y es que en este mundo hay paisajes que han sido hechos única y exclusivamente para perder el sentido y morir observándolos...



Una vez que hemos despertado de esta idílica sucesión de imágenes, os hemos contado que la San Silvestre Vallecana de este año será de 40.000 personas. Ya hay gente que ha pasado a recoger su inscripción por lo que tampoco os demoréis mucho en conseguir la vuestra si es que queréis ir. Es una muy buena forma de despedir el 2012 y de dejarle muy claro al 2013 que os lo váis a comer...

Para esos amigos escaladores que nos siguen, y para todos aquellos a los que les gusta este tipo de cosas, os hemos informado de que el 1 de Diciembre tenéis una cita en Cangas de Onís que es puntuable para el Campeonato de España. ¡Ah, perdón! Es de modalidad búlder, escalada de bloque. ¡Brutal! Consulta más datos aquí.


Y para todos aquellos que estáis empezando con nuestros entrenamientos y queréis poneros un poco en forma, os traemos en especial este artículo para que vayáis cogiendo buenos hábitos alimenticios. Leedlo, no tiene desperdicio.

Como decimos, el frío está empezando a apretar y hoy mismo ya ha abierto la estación de Sierra Nevada, siendo la primera del país en abrir. Para los más madrugadores, y para los grandes afortunados, os traemos este invento del futuro. Recuerda algo a Robocop, ¿no?



Increíble, ¿verdad? Tanto como el invento que se han sacado de la manga los amigos de Antimedia que junto a Nico Vink han probado a montar una cámara en 500 metros de cable, saliéndoles esta virguería...



Pero más increíbles nos parecen estos chavales especialistas en Longboard. Descensos vertiginosos, cabriolas de miedo y movimientos que demuestran que han entrenado mucho para lograr estas capacidades. Sorprendente y emocionante...


Menos "veloz" pero igual de extrema ha sido la concentración en Piedra Parada, en la Patagonia Argentina, de un millar de escaladores. Han compartido conversación y aficiones, y es que el deporte une, y mucho.



Y ya para llegar al culmen de todo os traemos a estos amigos que se han sacado de la manga una mega tabla de surf que no sabemos si planeará mucho sobre las olas, pero tiene pinta de ser un reventón de risas entre los compañeros...


Finalmente despedimos el día con un vídeo que quiere contar un poco la historia y forma de ver las cosas de MSC, marca de bicis de aquí. Seguro que algunos sienten lo mismo cuando se suben a una...



Como Joan Vilar, uno de nuestros colaboradores. Hoy hemos estrenado sección donde nos iremos dando a conocer a través de imágenes y vídeos. Aquí tenéis el álbum donde iremos poniendo las fotos de todos nosotros.

Recordad que seguimos buscando vuestras fotos y vídeos para ponerlos en nuestra web. Si quieres que los demás conozcan tus habilidades, envíanoslas a rutanatura@gmail.com.

miércoles, 28 de noviembre de 2012

RutaMIX agradecido



Hoy queremos empezar dando las gracias a las más de 200 personas que han querido darle a "Me gusta" y seguirnos a través de nuestro grupo en Facebook. Aquí, como sabéis, no ganamos ni un duro, esto sólo lo hacemos por amor al deporte y por intentar que la gente se anime a practicar otras modalidades deportivas que desgraciadamente sufren un apagón informativo en detrimiento de otros como el fútbol, baloncesto, tenis o automovilismo/velocidad. Por ello, mil gracias, porque nos estáis ayudando a llegar a más gente cada vez que le dáis a "Me gusta", bien sea a la web o bien sea a alguno de los artículos que ponemos, y más aún cuando compartís este grupo con vuestros conocidos y amigos. Nuevamente, gracias. Lo haremos aún mejor, tenéis nuestra palabra.

Respecto al resumen de noticias, hoy comenzábamos el día con un poquito de Paragliding, y es que esto es un deporte realmente llamativo y de los que suben niveles de adrenalina a cotas muy elevadas. Aquí tenéis a un verdadero artista de acrobacias con el parapente.


Con el auge que están cogiendo las denominadas "cámaras deportivas", están saliendo a la luz grandes ideas. Hoy os hemos traído también esta pequeña joya de la mano de los compañeros de RevistaCletofilia.com, donde nos muestran una cámara que permite grabar en 360º. Con la aplicación del móvil podemos usarla como retrovisor en tiempo real, facilitándole la vida al ciclista urbano. Aquí tenéis el artículo.


Y es que salen tantas cosas que para estar enterado de todo lo mejor es pasarse por Múnich, si si, Múnich. Allí tiene lugar la feria de deporte más importante a nivel mundial, y tendrá lugar entre los días 3 y 6 de febrero.

Volviendo a deportes y sus prácticas, Kilian Jornet ha conseguido, junto al guía francés Vivian Bruchez, realizar el primer descenso del espolón Migot, Mont Blanc. Toda una experiencia que puedes leer aquí.


Seguro que a medida que vas viendo todas estas noticias te van entrando más y más ganas de ponerte a hacer algo. Pues antes de nada, y para que ese ánimo no decaiga, consulta esta lista de "Las mejores canciones para entrenar" realizada por Runners en colaboración con sus lectores.

Nos ha sorprendido la imaginación que algunos editores de vídeos tienen, como en este vídeo de pesca submarina un tanto... peculiar. Disfrutadlo, seguro que os gustará.


Aquí os traemos otro pedacito de libertad. Buggies a toda pastilla entre dunas de arena y sonando rancheras. ¿Algo mejor para desquitarse? Si bueno, lo de las rancheras es posible que lo sustituyeramos...



Y para cerrar el día os traemos a uno de nuestros seguidores que está tratando de hacerlo cada vez mejor. Se llama Dahbi y es un pequeño artista con la bicicleta. Podéis ver sus fotos en este enlace del grupo de Facebook.

Si tú también quieres que te veamos haciendo lo mejor que sabes hacer, envíanos tus fotos o videos a rutanatura@gmail.com y las publicaremos encantados. ¡Hasta mañana!

martes, 27 de noviembre de 2012

Martes de actividad y novedades


¡Holaaaaaa! Hoy hemos tenido un día de perros, pero al menos lo hemos aderezado con alguna que otra noticia interesante y entretenida, y gracias a ello hemos pasado mejor la mañana y la tarde (sobretodo servidor). Comenzamos nuestro resumen con un vídeo que trae unas pocas olas, y es que con la que ha caído hoy se echa de menos el veranito...


Os hemos traído también una noticia sobre esquí de montaña, para algunos algo desconocido. Si os ha picado el gusanillo aquí tenéis cinco consejos de la mano de los compañeros de Desnivel.


Para los compañeros que residan en Cataluña y para los que se quieran apuntar a un bombardeo, os hemos puesto el calendario de pruebas de la Federación Catalana de Ciclisme. Podéis consultarlo aquí.

Para los compañeros que están empezando con nuestros entrenamientos, o con cualquier otro que vaya a tener como finalidad realizar cargas con pesos, aquí os dejamos una opinión al respecto de qué es mejor, pesos o máquinas. ¿Qué opináis vosotros? No dicen nada de nuestras Bodylastics...

Lo de darle al coco y buscar cosas nuevas nos encanta, y aquí tenéis una muestra de lo que se puede denominar SubWing, o lo que viene a ser lo mismo, bucear agarrado a una especie de cola de timón mientras una barca nos remolca a grandes velocidades. ¡Subidón!


Con motivo de la finalización del Camino de Santiago hace un mes, hemos redactado una entrada recopilatoria que podéis encontrar en este enlace. Si estáis pensando en preparar algo similar aquí tenéis toda la información de las etapas, previos y posteriores, así como los videos que hemos hecho de todo el periplo y hasta nuestros álbumes de fotos.

Y hoy nuestro rincón para fans viene de la mano de David Sánchez, un seguidor que nos envía este video donde se le puede ver haciendo grandes cabriolas y trucos. Muchas gracias David, eres todo un artista. ¡Sigue dándole así de bien!


Si vosotros también queréis que el resto vea lo que sois capaces de hacer en vuestro deporte favorito, ponedlo en nuestro grupo de Facebook directamente o enviádnoslo a rutanatura@gmail.com, estaremos encantados de publicarlo.

Camino de Santiago 2012 (Resumen Total)


Hoy hace un mes que terminé el Camino de Santiago, el gran reto que en Ruta Natura nos propusimos para este año. En este mensaje quiero ordenar todo el Camino con todas las entradas que de él hemos realizado y que de esa forma podáis consultarlo de una forma mucho más clara y sencilla.

- Video pre-Camino.
Enlace a la entrada del vídeo aquí.

- Ruta de despedida. En esta ruta quise volver a donde había sufrido meses atrás el accidente con la bicicleta. Una especie de "deuda pendiente" que había que saldar antes de poder partir.
- En breve arrancamos... Día anterior a partir rumbo a Saint Jean Pied de Port. ¡Muchos nervios!

ETAPAS

- Día 0 | Tarragona - Saint Jean Pied de Port.
Día 1 | Saint Jean Pied de Port - Zubiri.
- Día 2 | Zubiri - Monasterio de Irache.
- Día 3 | Monasterio de Irache - Nájera.
- Día 4 | Nájera - Atapuerca.
- Día 5 | Atapuerta - Frómista.
- Día 6 | Frómista - Mansilla de las mulas.
- Día 7 | Mansilla de las mulas - Astorga.
- Día 8 | Astorga - Villafranca del Bierzo.
- Día 9 | Villafranca del Bierzo - Sarria.
- Día 10 | Sarria - Arzúa.
- Día 11 (A) | Arzúa - Santiago de Compostela.
- Día 11 (B) | Santiago de Compostela - Negreira.
- Día 12 | Negreira - Muxía.
- Día 13 | Muxía - Finisterre.

### Impresiones y consejos del Camino aquí. ###

MATERIAL DEL CAMINO

- Libro fotográfico en formato presentación, en español y en inglés.
- Vídeo del trayecto. 58 minutos de metraje en Full HD 1080p. Recomendamos el visionado a pantalla completa y a 1080HD. El vídeo ha sido citado por muchas webs y empresas de deporte y ciclismo, lo cual nos orgullece y queremos, una vez más, dar las gracias por ello.

Enlace a la entrada del vídeo aquí.

lunes, 26 de noviembre de 2012

Rutamix del lunes


Empezamos una nueva semana con un vídeo gráficamente espectacular. Es un time-lapse con más de 25000 imágenes, producido por Christian Mülhauser en la montaña más famosa de toda Suiza, the Matterhorn.


¿Qué le pasa a tu corazón cuando haces deporte? Es importante comprender como cambia el modo de funcionamiento en función de la demanda, puedes leer más en este artículo.


Ayer concluyó la 28º edición del Ultraman de Hawaii, con malas noticias para el deportista Josef Ajram. Debido a unos terribles dolores en el nervio ciático se vio obligado a abandonar en el kilómetro 27 del tercer y último día de competición. Una lástima, el brasileño Alexander Ribeiro se proclamó vencedor de la prueba, en este artículo podrás ver la clasificación general.


Y seguimos con más kilómetros, para los que no la conozcáis os presentamos la Pedals de Foc. Se trata de una ruta en bicicleta de montaña por el parque nacional de Aigües Tortes y l'Estany de Sant Maurici, recorriendo la Val D'Aran, Alta Ribagorça, Pallars Jussà y Pallars Sobirà. Es una ruta muy bonita y de acceso a todos los públicos, de hecho tienen hasta servicio para llevarte el equipaje hasta el fin de la etapa. Para las piernas más en forma, hacer la ruta en 3 días es un verdadero sacrificio.


Hoy nos hemos puesto más contentos al ver que ha nevado en las montañas y empezamos a tener un poco de base. Para estar al día de las nevadas, tenemos la web infonieve que nos permite ver las nevadas en tiempo real mediante webcam.

Y acabamos el Rutamix del lunes con un bonito documental sobre bici mensajeros en Bruselas. Se habla de temas muy importantes como la seguridad, saturación de tránsito, contaminación... Recomendamos que lo veáis al 100%.


Recordaros también que en nuestro grupo de Facebook hemos puesto las imágenes que uno de nuestros seguidores, Simon Martínez Cañadas, nos ha enviado para que pudiérais ver. Es todo un artista que está en busca de patrocinadores, si alguno de los que nos lee quiere echarle una mano enviadnos un correo a rutanatura@gmail.com. Así mismo enviad vuestras fotos y videos a la misma dirección si queréis que los demás os vean en vuestra salsa.

domingo, 25 de noviembre de 2012

RutaMIX del Domingo


Hoy nos hemos ido de ruta, y por ello no hemos podido comentaros demasiadas cosas, pero aún con todo algo os hemos traído. ¡Comenzamos!

Primeramente os informamos de los resultados del Ultraman, donde Ajram iba en la cuarta posición de la general. Los tiempos del día 1 y 2 los tenéis en este enlace. ¡Ánimo Josef!

Luego os trajimos 6 claves para mejorar en vuestros descensos con la bici y que no os pasase como a mi, ¡que me la acabé pegando! Aquí tenéis ese reportaje.


También os trajímos un video grabado 100% con una GoPro HERO 3 Black Edition donde vemos algo que servidor se muere de ganas por hacer. Sin palabras...


Y como nota final un video de un seguidor de nuestra web. Se llama Ferran Guàrdia y es un artista sobre la bici, al igual que Oriol Puig lo es con el editor de video. Nuestra enhorabuena por el video, nos ha gustado mucho.


Si vosotros también queréis que el resto vea lo que sois capaces de hacer en vuestro deporte favorito, ponedlo en nuestro grupo de Facebook directamente o enviádnoslo a rutanatura@gmail.com, estaremos encantados de publicarlo.

Como nota final recordaros que hemos ido de ruta, decantándonos hoy por el monte a través, y que podéis encontrar el reportaje de la misma en este enlace.

También recordaros que el lunes comienza el Entrenamiento Adaptativo para aquellos que están un poquitín fuera de forma. ¡Ánimo y súmate al cambio! Aquí tienes más datos.

Entrenamiento Adaptativo (Semana I)


Como os comentábamos hace unos días, vamos a poner en marcha nuestro entrenamiento adaptativo. Este "Entrenamiento Adaptativo" está enfocado a las personas que tienen baja o nula actividad física para, de esta forma, conseguir que alcancen un punto óptimo de preparación y así poder afrontar los entrenamientos que pondremos en enero, algo más rigurosos y que requieren cierto tono físico y muscular.

Queremos recordaros que tengáis muy presente todo lo que os decíamos en este mensaje inicial, y que vayáis encargando el material que consideréis necesario para así poder afrontar estos planes de entrenamiento de forma efectiva y satisfactoria. Así mismo, tened muy a mano siempre los estiramientos, son vuestra piedra angular, lo que marcará que lleguéis o no con posibilidades de afrontar los entrenamientos de enero con éxito.

SEMANA I

Dividiremos la semana I en dos bloques, separando en uno los días impares (L-Mi-V) y en otro los pares (Ma-J-S). El domingo os lo vamos a dar de descanso, aunque esto es una forma de organizarlo. Si preferís otra simplemente tenéis que tener en cuenta que las actividades se repetirán un día si, uno no, y así sucesivamente hasta que el séptimo día, que será día de descanso.

Lunes, Miércoles y Viernes

ESTIRAMIENTOS (HOJA 1)
PASEO DE 40 MINUTOS O 4-5 KM (lo primero que consigáis)
ESTIRAMIENTOS (HOJA 2)

Martes, Jueves y Sábado

ESTIRAMIENTOS (HOJA 1)
MARCHA FINLANDESA DE 30 MINUTOS O 5 KM (lo primero que consigáis)
la marcha finlandesa consiste en un ritmo similar al trote pero basado en zancadas largas
ESTIRAMIENTOS (HOJA 2)

El Domingo lo tomaremos de descanso (pasivo).


CONSEJOS

- No intentéis dar más de lo que se os pide. El verdadero progreso se consigue poco a poco, tranquilos.
- Sed muy serios con los estiramientos, es casi lo más importante de vuestra rutina.
- Comenzad a cambiar vuestros hábitos alimenticios. 5 comidas al día y comiendo más sano. Somos lo que comemos.
- Intentad respetar las 8 horas de sueño diarias. Si no dormís no vale de nada que entrenéis, pues el cuerpo evoluciona mientras nosotros descansamos.
- Sed optimistas, todos los cambios cuestan pero notaréis las mejoras pronto.
- Usad música si creéis que os ayudará. ¡A mi me motiva!

Monte a través


Hoy nos habíamos propuesto hacer algo diferente, una actividad que fuese distinta a lo realizado hasta ahora. Habíamos salido a hacer senderismo, a andar en BTT, a correr, a hacer Raid, pero... ¿habíamos salido a hacer monte a través? NO.

Podemos definir monte a través como una excursión a la montaña donde no seguimos los caminos, si no que los improvisamos. Más o menos ir de A a B sin seguir los senderos de montaña, si no metiéndonos en el sarao de subir y bajar por desniveles intentando marcar rutas rectas. Es más duro que hacer senderismo y raid, pues está la dificultad de la propia geografía del terreno, aunque es más lento pues a veces hay que "zambullirse" en densas masas de vegetación. El ritmo de avance no es constante, por lo que a veces hay picos de ritmo elevado y otras veces el ritmo casi se estanca al intentar traspasar esas barreras naturales que arbustos o rocas nos ponen en nuestro "camino".

El día comenzó temprano, el plan era preparar la comida y llevármela para así aprovechar al máximo la salida. Mientras tanto último repaso al equipo: camel llena, linterna de mano, linterna frontal, chubasquero, polar, dos baterías extra para el móvil, ... Y yo llevaría puesta mi camiseta térmica, gafas, cortavientos con reflectantes, mallas largas (muy importante, pues aún con todo me he rascado y pinchado las piernas), y mis zapatillas deportivas de raid. Además, los guantes de verano de la bicicleta, pues sabía que me harían falta.

Comencé la andadura a ritmo de marcha finlandesa para ir calentando un poco y cogiendo el tono. Una vez cogido el ritmo comencé el ascenso a la primera montaña por senderos, a una velocidad mayor y notando que aún conservo bien la forma física aunque esta semana no haya hecho nada. El truco de ir dosificando las fuerzas en los ascensos a base de pasitos cortos pero manteniendo el ritmo es muy bueno, y conseguí subir rápidamente la primera montaña importante del día.

Una vez que coroné la primera montaña descendí al pueblo que había a un par de kilómetros por unas zonas un tanto "peliagudas". Finalmente crucé el pueblo y ahora si, empezaba el monte a través. Salí del sendero hacia un alto situado a mi izquierda y avancé entre vegetación de monte bajo. Llegó un punto donde ya no había posibilidad de seguir caminando, había que trepar. Me puse los guantes y me dirigí a las rocas, y comencé a escalarlas agarrándome a ellas y salvando el paso una tras otra. ¡Era genial, era súper divertido!

Cuando llegué a la parte alta vi que a unos 20 metros discurría un sendero por donde, casualmente, pasaban dos ciclistas. Cuando me vieron aparecer por donde lo hacía se quedaron algo extrañados, debieron de pensar que estoy como un cencerro y razones no les faltan.

Proseguí el avance, esta vez siguiendo un poco del sendero, y vi que había otra montaña cerca y el sendero bajaba estrepitosamente hacia una zona llana. La decisión estaba clara, a lo alto de esa montaña y luego ya veríamos. No he parado de saltar, saltos de piedra en piedra, agarrándome a los árboles y arbustos para poder bajar con cierta seguridad y para ayudarme en las subidas, me lo he pasado en grande. He de decir que no llevaba ruta alguna planeada antes de salir, pero es que ese es el mayor divertimiento del monte a través, ¡improvisar el avance!

Con posterioridad he parado a comer, y luego ya he proseguido el camino de vuelta. Ha sido una experiencia muy interesante que repetiré próximamente, aunque si que es cierto que es necesario llevar más equipo y sobretodo tener mucho cuidado. Sufrir una lesión en alguno de los lugares donde estaba es sinónimo de tener que pedir ayuda al 112, pues no podrían recogeros si no es con material especializado. Tened mucho cuidado siempre y avanzad con calma.


- PERFIL DE LA RUTA -
| Ruta al 100% - Trackeo completo |


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Senderito para calentar.

Aquí más de un cerdo se ha dado un revolcón...

¡Mira esas huellas!

Una imagen preciosa cerca de Bonastre.

Poco antes de abandonar el sendero para comenzar la verdadera aventura.


¿Véis el camino? ¡Hay que hacerlo!

Como aquí, pasando la montaña a través de las piedras.

Al fondo se divisa el Montmell. ¿Hacia donde estaba yendo?

Un ejemplo de descenso por zonas sin caminos. Las piedras sueltas te la pueden jugar.

Esta montaña también la he cruzado, ¡y también sin camino!

Super Seta

¿Rovellones?

Bzzzzz bzzzzz

¡Yo venía de ahí dentro!

La comida de hoy. Pechuga de pavo con champiñones.

Tremendamente cansado, y tremendamente contento. ¡Genial!

sábado, 24 de noviembre de 2012

Sábado sabadete...


¡Muy buenas! Hoy os hemos estado contando algunas cosillas sobre el Ultraman, como que Josef Ajram vuelve a participar en el mismo, y para que lo conocieseis un poco os pusimos un enlace donde podíais obtener algo de información y además ver el reportaje que "Informe Robinson" le había hecho hace un tiempo. Os dejamos el enlace de la web con la info aquí y el del documental de Robinson a continuación (son dos partes).


Para vuestro conocimiento que sepáis que hoy ha terminado en quinta posición tras el combinado de natación y bicicleta. Mañana os daremos más información sobre la etapa de ciclismo. Aquí tenéis la tabla de clasificación del día de hoy.

Cambiando de tercio, y para darle algo de colorido, os hemos contado que Nutcase os puede facilitar ese casco con un diseño que os atrapa y además se trata de material de calidad. ¿Quieres verlo? Haz clic aquí y échale un ojo a este reportaje de los amigos de Cletofilia.

¿Sabes quienes son los Night Riders? Aquí los tienes. Creo que aún me gusta más el surf a oscuras, es como más espectacular...


Y para terminar un video de gran calidad en la que tres deportistas nos hablan de por qué hacen lo que hacen. Trepando una gran roca, bajando cascadas de agua a velocidades de vértigo o rodando por paisajes soberbios... Un gran video para terminar el día.

viernes, 23 de noviembre de 2012

Rutamix del viernes


¡Si! Ya es viernes y como cada día os traemos un RutaMIX bien surtido. Empezamos con dos artículos de cómo prepararnos para hacer deporte en invierno, uno para salir a correr y otro con bicicleta. La humedad, el frío, horario invernal... son factores a tener en cuenta, infórmate aquí para running y aquí para ciclismo.


Cambiamos de tema y es que hoy desde Rutanatura estamos muy contentos. AnunciosMTB nos ha dedicado un reportaje en su web para hablar del Camino de Santiago realizado por David hace un mes. Bonito detalle, queremos expresar nuestro agradecimiento. Visita el reportaje aquí.


Seguimos con más deporte, hace apenas un par de horas ha empezado la 28º edición del Ultraman de Hawaii. La Ultraman es una prueba para deportista de élite, de tres días de duración y el equivalente a más de 2 triatlones. Los participantes deberán recorrer 515 kilómetros en el total de las tres modalidades: 10 nadando, 421 en bicicleta y 84 corriendo. Una de las pruebas más duras del mundo, tanto a nivel físico como psicológico, finalizarla es una victoria que solo unos pocos pueden conseguir.


Y acabamos el RutaMIX con un vídeo de la Red Bull Ride The Palace.. si, si, The Palace! En esta carrera se reunió en Bulgaria la élite del downhill para disputar un descenso dentro de un palacio. ¿A quién no le gustaría hacer algo así?

jueves, 22 de noviembre de 2012

Preparativos para nuestro primer entrenamiento



Los más viejos del lugar sabrán que empezamos nuestra andadura publicando entrenamientos y ejercicios para que todos pudieran contagiarse de un modelo de vida sana y activo, y que por poco dinero podíais montar un buen gimnasio en vuestra propia casa, algo muy interesante en una época de crisis como la que vivimos.

Los resultados fueron muy óptimos, yo mismo los noté y os los iba detallando en una revisión mensual de los mismos. Se también que muchos de los que siguieron el programa de actividades notaron las mejoras, y también se que a muchos se les despertó el interés por empezar a hacer deporte y seguir un ritmo de vida saludable. Hoy retomamos esa premisa y os damos las nociones básicas para lo que será nuestro entrenamiento 2.0.

El entrenamiento lo comenzaremos la semana que viene, contando como primer día efectivo el 26 de noviembre. Realizaremos un primer mes adaptativo, donde los planes de actividad irán más enfocados a la gente que no ha hecho actividad física desde hace tiempo y se sienta en baja forma. El mes adaptativo consistirá en ejercicios de resistencia física y adecuación a ligeros pesos/tensiones/lastres para que nuestro cuerpo se habitúe a trabajar con ellos. No va a ser una rutina física, si no una serie de recomendaciones que deberemos seguir para afrontar la verdadera rutina física que pondremos a partir del día 14 de enero de 2013.

ENTRENAMIENTOS

¿Qué material necesito?

Necesitaremos ropa deportiva cómoda y adecuada a las condiciones climatológicas de la zona donde vivamos. Camisetas, pantalones, mallas, calcetines, guantes, forros polares, camisetas térmicas, impermeables..., tened muy en cuenta dónde vivís y la época del año en que nos encontramos y qué es lo que podéis necesitar de todo lo anteriormente enumerado. Yo particularmente prefiero mallas a pantalones, eso ya es cosa vuestra. A veces hace frío, a veces llueve, pero lo que uséis en el entrenamiento adaptativo lo usaréis también en el entrenamiento 2.0.

¿Alguna prenda más?

Zapatillas de deporte. Muy importantes. Tanto en el entrenamiento adaptativo como en el entrenamiento 2.0 realizaremos actividades físicas dentro y fuera de casa. Recomiendo un par de zapatillas para el interior de casa y otro par para fuera. No es un capricho, usad para el interior las tipicas zapatillas deportivas y para el exterior algo más pensado para el running, bien por asfalto, pistas de tierra o montaña (raid), según lo que tengáis cerca de casa y hasta donde tengáis pensado llegar. Por menos de 40 € hay posibilidad de comprarse ambos modelos.

¿Algún complemento más?

Recomendamos que visitéis este enlace, donde hablamos de Endomondo, el programa que monitorizará toda vuestra actividad física si disponéis de un smartphone o similar. Hay una versión gratuita y una de pago que trae más opciones. Muy recomendable pues os ayudará a sentiros aún mejor viendo como estáis avanzando y mejorando.

Además, también recomendamos que compréis una Fitball. Tenéis un enlace explicativo en esta página. Os ayudará en múltiples tareas como abdominales, equilibrios o resistencia muscular, y además son muy divertidas. Nosotros os enseñaremos cómo.

También os recomendamos que compréis una esterilla.

¿Y para el entrenamiento 2.0?

Para este entrenamiento deberéis de echarle un ojo a este enlace. Son las Bodylastics. El entrenamiento 2.0 las tendrá como piedra angular y aunque pueden sustituirse por mancuernas y pesos, lo cierto es que no será lo mismo ni de lejos.



MUY IMPORTANTE

Aquí tenéis un conjunto de ejercicios para realizar estiramientos. Imprimidlos y tenedlos siempre con vosotros pues es, posiblemente, la parte más importante de cada entrenamiento o actividad física que vayáis a realizar. SIEMPRE.


 Recordaros que empezamos el lunes con el plan adaptativo. El domingo tendréis el plan de la primera semana (1 de 4) para que lo realicéis. ¡Luego un descanso para Navidades y fin de año y en enero a darlo todo con entrenamiento 2.0! ¡Venga que arranca el tren!

Jueves de talento


¿Cuántas veces habéis planeado salir a entrenar a primera hora de la mañana y al final os quedasteis en la cama? Hoy empezamos con un artículo que nos explica 7 buenos consejos para armarnos de valor y no fallar en los entrenamientos matinales. Puedes ver el artículo aquí.


Pocas cosas nos gustan más que ver como cada vez hay más chicas que se animan a darle duro a los deportes de riesgo y llegan a hacerse profesionales. Un buen ejemplo es el de Elinor Wesner, que fichó por Zerode Bikes y nos demuestra su técnica y cualidades en este vídeo.


Cambiamos del ciclismo al triatlón y es que el paratriatleta alemán Martin Schulz competirá con el club Bike24 TriTeamMitteldeutschland en la Bundesliga. Competirá como triatleta en una de las ligas más competentes del mundo, adjuntamos la notícia aquí.


Si hace un par de días hablábamos de bicis con materiales alternativos, en este video nos enseñan cómo se crea una de madera, ¡pero de madera reciclada! Obra de Matías Flocco.


Aunque tiene algo de tiempo consideramos muy interesante el enlace de esta revista. Se trata de Ciclosfera y  se autodefine como la primera revista de bici urbana. Recomendamos que le echéis un ojo. Estas iniciativas enriquecen el mundo del deporte y de la bici hasta límites insospechados. Léela aquí.

Kilian Jornet nos enseña el trailer de su próxima película. No queremos comentar nada más, simplemente que lo veáis...


Y por último la ración de adrenalina diaria. Eso que nos deja con la boca abierta y con los ojos como platos...